1、豆类蛋白质可以帮助头发恢复生长，豆类中含有大量的蛋白质。可以将这些食物添加到您的日常饮食中！
2、菠菜为了改善这种情况，，您应该吃菠菜，菠菜中的铁可以帮助头发保持健康，防止脱发和变色。
3、富含维生素C维生素C，有助于增加血液循环，尤其是是头皮，从而有助于滋养健康的头发，早日恢复受损的头发。
4、补充维生素A的食物维生素A是头发生长的重要营养素，可合成黑色素，维生素A的食物是胡萝卜，因此，为防止过早变灰，别忘了了多吃胡萝卜！
5、海产品海产品中含有大量的锌，锌可促进头发生长，保持头发的健康光泽。推荐的补充是鲑放舯荚脔鱼，因为除了锌外还含有硒，硒是一种有助于产生皮肤黑激素的物质。
6、黑芝舵潍汹劓麻黑芝麻中不饱和脂肪酸和生物素既可为头发提供营养，又可在头皮上形成一层保护层，以抵抗御紫外线和其他有害的毛发的物质，从而保护你的头发。
7、杏仁杏仁中的维生素E和铜，可保持头发健康和颜色，可将其添加在您的零食中。
