1、首先，在熬夜前要审视自己是否必须要熬夜，如果不有必须要完成的任务或者工作就是夜班，而仅仅是为了玩手机，刷视频的话还是建议大家增强自制力，建立良好的作息习惯。
2、既然是必须要熬夜，建议在熬夜时多喝水，熬夜后出现口渴的症状，这种情况考虑是由于上火，水分丢失过多的原因，多喝水可以减少上火的概率，有些人在熬夜时经常会饿，应该尽量少吃，夜间经常加餐，对身体没有益处，也会给身体器官增加压力。
3、在熬夜时应该控制饮食1、严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。2、拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不4、忌吃油腻生冷为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病
4、熬夜后一定要补觉，虽然不能完全补回来，但是给予身体休息是必要的，补觉就是熬夜后最重要的修复。
5、睡醒后可以喝些绿茶，菊花，枸杞泡的那些茶水，这样是可以更好的控制肝火旺盛，在平时也是不能吃太多容易上火的食物的。
