1、鸷拳林根改变生活方式。如果你属于喜欢熬夜的人群，可以尝试将手机关机，杜绝一切可能会引起你兴奋的因素，戒掉熬夜的习惯，让精神得到充分的放松，注意合理的饮食安排，切忌重油重辣，大肉无蔬菜水磨营稼刻果的饮食习惯，让身体也得到修复，摆脱不规律饮食带来的身体负担。
2、多运动。运动能促进大脑多巴胺的产生，能让你最低成本感受到快乐。合适的运动强度不仅能放松精神压力，还能让你的身体代谢，激素水平处于高效稳定的状态，从而让你处于一个身体健康循环状态。
3、学会自我调整。认可自己只是一个普通人，不要为未来还未发生的事情过多忧思，该来的躲不掉，学会鼓励自己，认可自己，明白大多数人都是平庸之辈，你也无需过多焦虑，多关注身边的人和事，做好当下的每一件事情，认真对待当下的每一个人。
4、戒掉拖珊睽瘸荤延症。焦虑的人往往很多都是对自己有过多的期许，而现实并未达到期许的那一类人。改变拖延症是个很好的做法，可以先从小事做起，用过的杯子强沐太漶组迫自己立刻清洗，垃圾每日一倒，当你每改掉一个拖延的习惯，你就会在心里对自己开始有了自信，从小拖延改到大拖延，即使没有变成自己期许的状态，也不至于太差。
5、面对浮躁的世界，我们总会无法满足自己内心所想，如果得不到，干脆就换一种角度去看待这个事情，但是你要记住，不要否定自己，所有的一切都会在你的行动中慢慢变好，停止焦虑，动起来吧！你我都会成为更好的人！
