1、 1、饭前先喝汤。在吃饭前半小时喝上一碗汤或一杯水可以减少食欲，降低对食物的需求量。从而达到降低体重的目的。久而久之胃口也会逐渐变小。
2、 2、早上起床后喝杯白开水。早上吃早饭之前先喝上一杯水可以清洗肠胃，帮助肠胃排除宿便和代谢物。有助于避免出现腹部肚腩。
3、 3、晚饭尽量少吃。因为由于晚上睡觉活动少，晚饭吃的大部分都在睡觉张虢咆噘时被身体转换为脂肪储存起来，导致体重的增加。如果晚上实在饿的话可以喝一些脱脂酸奶。
4、 4、慢跑对减肥的帮助很大。坚持每周5天，每天1次，每次40分钟。两个月后就会卓有成效。另外在跑步之后可以吃一些新鲜水果补充水分和维生素。
5、 5、游泳减肥。游泳由于是在水中，避免了在陆地上运动时很多容易受伤的机会，由于水温低于体温，热量消耗更大，也有助于更快的燃烧脂肪。
6、 6、少吃多餐。一顿不要吃的过多，控制一天的饮食量，如果感到饥饿时可以吃一些富含膳食纤维的食物。如笋，荞麦，粗粮等。可以增加饱腹感。
