1、 找信任的家长或者老师倾诉。 高三学生失眠的主要原因应该还是来自学业还有那个充满希望却未知结果的未来，找到自己失眠的根本原因，找信任的家长或者老师倾诉，不要憋在心里自己瞎想。
2、 把自己的心事用日记记下来。 如果暂时找不到合适的倾诉对象，可以把自己每天在意的心事用日记的形式记载下来，这也是一种宣泄的方式。
3、 每天坚持运动半小时以上。 高三学生学业非常紧张，但是如果每天都是坐着写作业看书，学习效率反而会降低，大脑也会迟钝。高三学生更需要锻炼身体，每天要坚持运动半小时以上，全身血液循环，每天才会睡得香。
4、 吃些促进睡眠的健康食物，晚上不要暴饮暴食。 高三学生的饮食必虔銎哂埽须要科学搭配，不要吃一些垃圾食品，里面可能会含有让人兴玟班隆攉奋的物质影响睡眠，可以吃些促进睡眠的健康食物，比如粗粮粥、坚果等等。晚上不要暴饮暴食，吃点清淡的可以促进消化。
5、 睡觉前不要喝牛奶，以免上厕所影响睡眠质量。 都说牛奶能够催眠，但是睡觉前就不要喝牛奶了，因为水分的摄入会导致半夜上厕所而影响睡眠质量，牛奶应该在睡前两个小时前喝比较合适。
6、 严重失眠要找心理辅导师调节，或是去医院治疗。 有的高三学生因为长期心理失调导致严重失眠，这种情况光是靠谈心或者生活上饮食的调理是没有明显效果的，应该找到当地专业的心理辅导师进行调节，或是去医院进行失眠方面的专业治疗。
