1、关于装备的选择，对于初学者，不需要很高级的装备。不过建议眼镜买好点的，如果有条件，近视的同学可以买带度数的。每次去基本就带泳衣、泳帽、泳镜、耳塞，毛巾、拖鞋（可以不带）、洗浴用品。准备找时间买个鼻塞，不然没法游仰泳。
2、第一步学习漂，这个很简单，基本上憋了口气，就能漂在水面上了，就是全身从头到脚要伸直。之后就是在水中站立，双腿要弯曲抬至胸前，然后踩下去，双手前伸下压站立。刚开始会控制不住用单脚站立， 不过慢慢水熟了就能够很快双脚很稳的站了。
3、再之后就是呼吸，水下吐泡泡，水上吸气，这里就很容易鼻子进水，所以一定要努力用嘴呼吸，可以的话用鼻塞就最好啦。再然后就是蛙泳的蹬腿，教练一般都会教的比较详细，不赘述了，学会用腿在水中蹬腿前进后，就开始学手部动作同时配合抬头呼吸。
4、之后配合着蹬两次腿，一次划手和抬头逐渐过渡到一次蹬腿一次抬头呼吸。刚开始的时候总是觉得很紧张，觉得自己一抬头就会往下沉，然后手不自禁的要往下压。这样的结果反而是人很容易竖起来，并且很容易沉下去，所以手划的时候要向两边，两臂之间约为120度的角比较合适。蹬腿的时候要注意翻脚掌，否则游不远，也很难看。
5、之后注意把头仰高一点，并且在水下的时候把气吐掉一点，就会在水面上有多一些的换气时间。随着多次练习，就会越来越放松，然后就慢慢找到节奏了，
