1、什么是有氧运动？ 有氧运动是说我们人类在氧气充分的情况下进行的身体的锻炼。在我们运动过程中，吸入的氧气与需求一样的。简单来说，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
2、有氧运动都有哪些？ 在我们日常生活中常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
3、运动排行 NO1、跆拳道 运动优点：能帮助我们机体减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群：长时间久坐的人和想要瘦腰的MM。
4、NO2、游泳运动优点：游泳是锻炼我们有身体的灵活度，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，减肥效果很好。适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的人群。
5、NO3、慢跑运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群：想减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的人群。
6、NO4、网球运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。适宜人群：想瘦身，网球爱好者。
7、NO5、自行车运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的人群。
8、有氧运动有什么对我们人类有什么好处？ 如果长时间进行有氧运动，使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。
9、生命不息，运动不止！为了我们的身心健康，为了我们能够长命百岁，让我们动起来吧！！！
