1、经常熬夜的人，最好多食用猕猴桃，因为经常熬夜会导致皮肤粗糙，黄暗，而猕猴桃中含有丰富的维生素A，在食用后，可以保持皮肤的完整性。经常熬夜的人还可以多食用猪脚，因为猪脚中含有胶原蛋白，对保持皮肤的弹性非常有好处。对于熬夜族，经常食用猕猴桃和猪脚，还有助于保持皮肤的水分，对保持皮肤健康很有好处。
2、经常熬夜的人可以多饮用绿茶，因为绿茶中含有咖啡因，而咖啡因可以兴奋人的神经，对于熬夜族，饮用绿茶，有提神的作用。经常熬夜的人还可以多食用枸杞子，因为枸杞子有抗疲劳，抗衰老的作用，但是对于患有高血压，烦躁等症状的人最好不要食用枸杞子。
3、经常熬夜的人可以多食用鸡蛋，因为鸡蛋中除了含有蛋白质外，鸡蛋黄中还含有卵磷脂，在食用后，有保护脑细胞的作用。经常食用鸡蛋还有改善记忆力的作用。正常人平均每天食用一个鸡蛋就可以了。食用过多，会加重肝肾的负担。
4、经常熬夜的人还可以多食用一些香菇类的食物，因为香菇中含有丰富的人体所必需的氨基酸，微量元素，蛋白质和纤维，经常食用香菇，能够血液中胆固醇和甘油三酯，对防治动脉硬化有一定的作用。
5、经常熬夜的人，还可以多食用一些山药，经常食用山药有补养肾气，健脾帮助消化的作用，对于糖尿病病人经常食用山药还有降低血糖的作用，所以经常熬夜的人如果伴有腰背部酸痛，最好多食用一些山药。
6、经常熬夜的人还可以多食用一些苹果，苹果中富含维生素，微量元素和纤维素，经常食用苹果具有降低胆固醇，预防结肠癌，肺癌的作用，苹果中的纤维素还能够促进肠道蠕动，有刺激肠道排便的作用。
7、经常熬夜的人，最好多食用一些冬瓜，经常食用冬瓜有降低血脂，降低胆固醇的作用，另外冬瓜还有消肿利尿，保持皮肤弹性的作用，经常溶迫性蒹熬夜的人，多采取坐位的姿势，导致下肢的血液循环比较差，所以容易发生水肿，而冬瓜有消肿利尿的作用，所以经常熬夜的人最好多食用冬瓜。经常熬夜的人容易出现皮肤粗糙，黄暗的现象，而冬瓜中的某些成分对改善皮肤也很有好处。
