中考临近，很多孩子都会出现考试紧张的现象，很多学生会反映一到考试的时候就会紧张害怕，相同的题楫默礤鲼目在考试时候做和平时做就是不一样，考试时一拿到考试卷，就头脑空白、手心冒汗，平时学的东西都忘了，肯定会考砸。看到其他同学正在专心的复习，就更加的心里没底了，不知道有什么办法可以解决考试紧张的问题的，快中考了，该怎么办？
工具/原料
接下来我们具体从分析压力源、缓解压力、备考几个阶段来讲一讲
分析压力源
1、其实考试紧张就是因为怯场、源于自己心理上的焦虑，焦虑的背后一定有一个压力源。压力源是来自同学之间的竞争还是家长的要求过高，有压力并不一定是坏事，压力可以使人感觉肩负着责任，压力也会形成动力，但压力如果超过了人本身的承受能力，会使人喘不过气，从而使自身的能力难以发挥出来。
调整心态
1、瀚博小编要告诉大家，要降低考试压力，正确对待考试成败，你要扔掉那个“怕”字，考不好又不会天塌下来，其次要调节自己的情绪，考试前可以暗示自己，“虽然我有点紧张，但并不会妨碍到我什么，考试和平时做题是一回事”。
2、在考前与喜欢的老师深刻的交流，把你的这种紧张感与老师沟通，让老师来帮助你，平时也要多与父母聊聊天，让他们知道你的困境，了解你内心的想法，遇到问题不要压抑在心里，而是说出来、释放出去。
3、平时可以做一些适当的娱乐活动，保证充足的睡眠，保持精神放松，要让身体和情绪得到充分的放松，这样才能有效缓解紧张的情绪，以保证自己在考试的时候进入最佳的状态。
考前准备
1、在进考场前可以想一些让你轻松愉快的事情，进考场后，坐在椅子上，双手放松然后自然的呼竣音建恬气、吸气。老师发卷时注意力集中在老师的手上，而不是去猜今萼甜啭逖天的题目难不难。做题的时候，按先易后难的顺序做，遇到较难的题目可以暂时跳过，不要为难自己，做完其他题目，再回头做比较难的题，这样既节省了时间还增强了自信心。
