1、瓢遥费涓调整跳绳的长度跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳黄架骂鳢绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。
2、跳起要低跳绳时双脚起跳要低，只要让绳子能过去即可。如果跳得太高，身体每次上升的高度增加，就需要更多的力量，更易导致疲劳，跳绳速度在后面就会变慢；并且跳起和落下的时间增加，也会使得跳绳速度变慢。
3、手腕转动跳绳跳绳时不要用双臂转动绳子，而是要求双臂上臂贴住身体两侧，小臂展开，基本保持不动，只用手腕转动跳绳。这样子跳绳可以更加轻快灵活，而且更加省力。帮助跳绳者在规定时间内跳得更快更多。
4、掌握呼吸节奏跳绳时把握好呼吸节奏，可以确保氧气继续安稳的在身体中供应，使身体有氧代谢良好进行，及时的提供能量。也避免了岔气的发生，使运动被逼中止。
5、跳绳的好锟侯希哇处：1、可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。2、可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。3、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。4、能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。5、能缓解腰酸背痛。经常坐办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。
