1、雕塑乳沟女性朋友们可以站在两个拉手中间，手臂出稍微弯曲，右脚在前，双臂充分伸展。双手向下相互靠拢，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢放回去，使胸肌得到最大的拉力，这个方法可以很好的塑造出性感的乳沟。
2、保健按摩按摩对乳房来说是一种很好的保健方式。用右手掌在左乳房的左侧上部分均匀的揉捏，向下推至沧聘咄胺乳房根部，再向上沿着原路退回，来回做20~50次，换左手在右乳房像刚才一样来回20~50次。这样按摩能很好的促进胸部发育。
3、高耸乳房要使乳房高耸挺立要做好以下几个点：1、注意走路姿势，要挺胸抬头。2、避免乳膊蜾踬简房挤压或受撞击。3、多做些扩胸运动，做好胸部健美。4、坚持早晚适当的丰胸按摩，促进神经反射作用。5、要多吃点蛋谷笆葆回白质食物增加乳房脂肪量。
4、热敷胸部每晚临睡前坚持用热毛巾敷两边乳房3~5分钟，用手掌沿着乳房周围开始按摩，从左到右按摩20~50次，按这个按摩方法每天坚持一次，坚持2~3个月就能看见明显的成效，乳房起码隆起2~3厘米。
5、保护胸部特别是青春期的女孩应该做好乳房保健，开始发育的时候不要过早的佩戴胸罩，要等胸部充分发育后才可以穿，胸罩的松紧度很重要，不能因为害羞而过紧的束胸，乳房发育过程中有时可能会出现胀痛或痒痒的感觉，不要用手搔抓。
