生病了,医生叮嘱不要吃太冷和太辣的食物,可我们还是不由自主吃了冰激凌和麻辣香锅;最近刚刚制定了减肥目标,但看到美味的鸡腿和薯条,我们所有的决心都付之东流。而另一些人则不一样,他们有着极强的自控能力,严格按照饮食计划来安排一日三餐,不会放纵自己多吃一口;在学习和工作上,他们也保持着非常严谨的态度,很少因为贪玩和偷懒耽误工作。那么,究竟是什么原因决定了我们的自制力呢?为什么有些人有着极高的自制力,而另一些人则完全无法控制自己的行为呢?请继续阅读本文,找到答案。
自制力是人对自己的情感、行为和欲望的调节能力,由大脑额叶皮质层控制。在处理许多事情上,自制力都起着关键性作用。因此,从幼儿期起,家庭教育的很大一部分内容就是教导孩子具有自律能力,比如按时吃饭、按时睡觉这些最基本的自我规范;学校教育通过严格的上课时间、课程安排、各种测试、体育锻炼等来提高学生的自制力;军队中尤甚,自制力是士兵最基本的素质。
纽约城市大学亚历山德拉•罗格博士(Alexandra W. Logue)认为,人的自制力是由大脑思考行为发生后会带来哪些后果决定的。假如大脑认定立刻执行某种行为会带来坏的结果,便会约束这种行为;反之,如果大脑认为延迟某种行为的发生并不会带来更多利益,就会将这种行为立刻付诸行动。
随着感觉系统的成熟,自制力也随着年龄的增加而提高。儿童缺乏对未来的思考能力,因此总是活在当下,缺乏自制力。而成人则具备了“延迟享受”的思考能力,明白当前的舍弃会给未来带来莫大的好处,并且更清楚的意识到冲动所造成的不良后果。此外,比起儿童,成年人有选择克制自己还是冲动行动的能力。在不同的情势下,成年人尽管意识到冲动会造成什么,但依然这样去做。这并非缺乏自制力的表现,而是经过思考做出的适应性选择。
自制力与外在压力也有很大关系。当一个人置身于竞争中时,他的自制力会相应提高,而缺乏压力时,自制力会比较弱。而此时,更能表现出一个人是否具备真正的自制力。因为在压力下,大多数人都会发挥出意想不到的潜能。
研究表明,自制力与大脑葡萄糖耐受力有很大关系,自我控制会消耗大量的葡萄糖,因此,大脑是否具备充足的葡萄糖也会影响到我们的自我控制水平。
美国高等教育行政官卡桑德拉•怀特(Cassandra B. Whyte)认为,自制力与内控力也有很大关系。内控力高的人相信自己可以完全掌控自己的行为,并为所有行为负责。这种人一般具有更高的自制力。
