1、现代人越来越微发量的减少而烦恼，而在很多的社交媒体上，也常常有人吐槽发量的事情，与其不断的抱怨，不如看看这篇文章吧！
2、掉头发的原因虽然绝大多数，取决于遗传与年龄，但是现代的很多爱美女性过度节食、营养失衡，而熬夜、压力、失眠以及营养失调产妇，也可能在产后喂奶时大量掉发。
3、维生素B群，如生物素H、泛酸B5等，以及铁、铜、锌等，是毛发生长不可缺少的微量元素，若头发营养不良，不但很难生长出来，也会导致严重的掉发；而快速且不适当的严格节食，就容易导致蛋白质与微量元素摄取不足，使头发营养不良。
4、若想使头发健康生长、预防断裂、维持韧性与强度我们可以多摄食高品质的蛋白质，如肉、鱼、鸡蛋、豆腐、牛奶等；而抗氧化剂中的维生素E、β-胡萝卜素等必需脂肪酸，可保持头发强壮。
5、想要不易一梳就掉发，还要多摄食小麦胚芽、亚麻仁油、鱼油、南瓜籽、芝麻、核果类。而洗发水广告中常说的维生素B5(泛酸)，可协助其他维生素吸收利用，帮助脂肪、蛋白质及糖类的能量转换。
6、要适量摄食肉类、内脏类、啤酒酵母、未精制谷物、深绿色蔬菜、蛋黄，因为这些食物中含有能帮助脂肪和蛋白质代谢，是预防脱发的生物素。
7、另外，全谷类、深绿色蔬菜、海鲜、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽含有微量元素锌，红肉、猪血、肝脏、蛤蜊含有铁。
8、而内脏类、海鲜、贝类、花生、豆类则含有铜，造血的营养素如蛋白质、维生素B12、B6、叶酸、维生素C、铁、铜、锌等，都可以帮助造血，一旦血量足够了，头发自然能获得充足的营养。
