1、 如何减肥最有效之排污双苦茶 材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺 苦瓜富含的高能清脂素，作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 苦丁茶素有美容茶”、“减肥茶”等美称。野生苦丁茶富含丰盛的茶多酚、酮体等多种生理活性物质，可有效清除体内垃圾、毒素，同时还有降血糖、血脂、抗辐射等作用。兼具减肥等多种功效。 蜂蜜热量较低，且可提供人体所需的优质糖分、维生素等，促进肠胃蠕动，帮助排除体内残留代谢废物。同时蜂蜜还能调和茶的味道，不止于苦到难以下咽。 方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。
2、 如何减肥最有效之、山楂银菊饮 材料：山楂、银花、菊花各10克。 山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，同时还富含黄酮类、内酯等物质，促进胃液分泌和增加胃内酶素，达到清脂减肥的目的。另外山楂富含的绿原酸、咖啡酸等酸性物质可促进人体代谢速度，消脂瘦身。银花和菊花都具有清热解毒的效果。 方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。 如何减肥最有效?两种花茶减肥效果固然好，但单靠花茶减肥是远远不够的，减肥还需要一定量的控制饮食、一定量的运动。
3、 如何减肥最有效?选对食物，边吃边瘦 减肥期间，正确的饮食让减肥效果更加明显。一日三餐，兼顾营养和低热量，早吃好晚吃少。正确的饮食原则和正确的食物，让即便处于减肥期的减肥人士也可以吃饱吃好吃出好身材。减肥饮食中加入高纤维、高蛋白饮食。纤维能增加饱腹感，且热量低，不用担心会长肉。另外每餐饮食中加入帮助减肥的A’ra，来自加拿大进口健康减肥帮手，减肥效果会更好。常见的高纤维饮食多为绿叶蔬菜、一些新鲜瓜果，肉类以高蛋白低脂的牛肉、鱼肉为主。
4、 如何减肥最有效?运动减肥有氧为主 有氧和无氧运动相结合才是减肥运动该有的方式。有氧运动强度小，燃脂效果好，被减肥届公认为减肥最好的运动，而忽视无氧运动。事实上不做无氧运动，身体肌肉会越来越少，没有了肌肉的支撑，停止运动后稍不留意极有可能会反弹。最佳的运动减肥方法应该是无氧运动结合有氧运动。
