1、吃肉可以选择吃鱼吃虾，这类食物含有的营养比较多，但容易消化，不易长胖，如果做的方式好，味道也会美味，不过也不易过多的吃，如果吃太多，搭配不均衡，也会容易造成病症，
2、 拒绝油腻，不吃肥肉，腌制肉，或者加工肉，虽然一些人比较喜欢口味重一点的食物，但为了健康，应养成吃清淡为主，每人每天的吃盐量不能超过6克，所以，一块加工肉就能达到的量，每天吃多了，会影响健康的。
3、因为过年，吃的餐多了，可能光吃菜就熹栳缂靖能吃饱了，但是健康的膳食是需要主食的，如果平时一般吃饭都会吃主食，突然几天不吃了，会打乱身体的正常作息，容易便秘，平时不吃主食的人都很难控制体重的，身体必恍芊柩勖须有的谷类，豆类，薯类，都是含有人体正常的新陈代谢的功能，帮助促进消化。
4、喝酒不能过量，一般过年，喝酒大多也都是喝白的，但是白酒只是浓俣觊鄄幼度高，但并没有什么营养价值，如果喝多了还会伤胃。喝酒尽量还是选择低度酒，而且不要过量，尽心就好，不要尽兴。兴是尽不完的，酒也是劝不完的。
5、一般过年家家都会准备一些年货，而这些年货种类多，坚果也是其中一种，坚果的营养价值高，品种多，但不能吃多，会导致营养过剩，容易变成脂肪。
6、吃完饭，散散步，明明知道自己吃的多，还不动的话，那真的就是横向发展的趋势了
