1、第一种方法:设法找到并消除造成消极情绪的根源,并认真思考一下,今后怎样避免发生类似的问题.巡綮碣褂或把自己目前的处境和夸臾蓠鬏过去比较一番,或想想那些境况不如自己的人,他们在生活中是如何乐观向上,保持不变的心态的.这样,你会更容易发现此刻你所拥有的幸福与快乐.
2、第二种方法:任何事物都有它的两面性.学会对事态加以重新估计,不要只去看坏的一面,也要看到光明的一面,好的一面.要清楚:过去无法改变,生活还要继续.与其纠结那无法改变的过去,不如微笑着面对未来.
3、第三种方法:自我酬劳法，比如说，逛商店，看看喜剧电影或美餐一顿。总之，是做你自己喜欢的事情。也可以到户外，去参加适当的运动。其实耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑跑步，游游泳。
4、其实，对自己欣赏，不仅是对自己最大的认同，而且能让你增添自信，也是一种调节情绪的方法。只有自我欣赏，你才能体会到他人的爱。而一旦有了信心，我们也就有了抵御一切逆境的动力。真正认识自己，了解自己，才能把握自己，生活才有滋味。
