1、高蛋白食物想要维持免疫力的稳定，一定要摄入足够的优质蛋白质，因为它是人体内各种激素、酶、抗体和免疫因子的原料，如果摄入不足会影响组织修复、使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，降低抗感染能力。而鱼禽肉蛋中含有丰富的蛋白质，能够满足人体每日所需，还能提供多种微量营养素，比如铁、锌等，它们也有助于维持正常的免疫功能。不过对于减肥中的小伙伴，这些食物可能不是很友好，因为它们往往还含有很多脂肪。但也不用担心，对于这部分朋友，可以吃蛋白粉来补充优质蛋白。
2、萝卜俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，实际上，不论什么时候，吃萝卜都是有好处的。我们常见的萝卜有白萝卜和胡萝卜。其中白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素锌，可以帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵。而胡萝卜富含维生素A，能够帮助维持人体抗体反应，并且对呼吸道及胃肠道粘膜有较强的保护作用，所以在这个特殊时期，多吃萝卜是有益无害的！
3、山药多吃山药对身体好，对女性而言更好。从中医角度讲，山药有益肾气、健脾胃等功效，而从成分上讲，山药里还含有大量人体所需的维生素和矿物质，如维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等。其中，维生素C等具有抗氧化功能，可提高人体免疫力。
