1、吃早餐，才能补充好能量。如果不吃早餐，血糖就会变低，血糖低最直观的表现就是四肢乏力，走路站立都仿佛失去了力气，如果血糖过低严重，会出现眩晕，甚至昏迷的现象。
2、吃早餐可以防止胃酸过多。人睡了一晚上之后，胃里的食物早就排空了，所以急需食物进食。如果不吃早餐，胃酸就无法被混合，容易出现胃溃疡，对胃很不好。
3、吃早鞴甾菡梆餐可以预防心脑血管疾病。不吃早餐，容易使脂质沉积于血管上，从而会使得动脉发生硬化。有专家曾经进行过研究，发现患心脑血管疾病患者中，吃早餐的，比不吃早餐的低得多。
4、吃早餐可以防止胆固醇过高。根据调查，不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高出的比率是33%，并且，所有胆固醇高的成人，血管中都存在着脂肪纹，这就是胆固醇沉积造成的，是动脉硬化的表现。
5、吃早餐更不容易得胆结石。人在吃饭的时候，通过反射，胆汁会自动的排入消化道中。如果不吃早餐，这一机制就发生了减弱，这样，就有更大的机会形成胆结石。
6、不吃早餐容易导致糖尿病。人体无论是否吃饭，都是会产生胰岛素的，如果不吃早饭，分泌出的胰岛素将无法被消耗，长期下去，就容易导致糖尿病。
7、吃早餐能补充到更多的营养。早晨的消化吸收好，容易吸收到更多的养料，对身体的发育以及健康是很重要的。吃好早餐，就基本能补足一天所需要的能量。
