1、第一，就是一定要根据自己的实际情况去选择适合自己的运动项目。不同年龄段身体素质不同，适合的运动也不同，如果不根据自己的实际情况去进行对应的选择，那么有可能会增加受伤风险。
2、第二，运动前一定要进行热身。很多人没有运动前进行热身的习惯，这是不对的。运动前的热身可以让我们的身体逐渐适应运动强度的变化，以此来降低我们受伤的概率。
3、第三，运动过程中要时刻关注自己的身体状况变化。如果在运动过程中感到不适，需要立刻停止运动进行休息，不要硬撑，如果在已经感到不适的情况下还继续运动，会增加受伤的风险。
4、第四，运动一定要适量，不要盲目加大运动量。有些人认为只要运动量足够大，就一定能强身健体，这是一种错误的想法，身体的机能是有限度的，要根据自己的能力适量运动，这样才能更好的锻炼身体。
5、第五，旧伤没有痊愈的情况下一定不要强行运动。有些人受过伤后不以为然，不听从医生的建议，觉得只要没有疼痛就已经完全康复，然后强行参加运动，这样可能会使旧伤复发，得不偿失。
6、第六，在运动过程中，除了要注意对自身的保护，也要注意对其他运动人员的保护。运动过程中，肯定会遇到其他运动人员，所以在运动时，除了注意保护自己，也要保护他人，这样可以大大降低运动受伤的风险。
7、第七，运动前，要学会正确的运动方式。不同的运动，其运动方式也不同，我们在运动时要采取正确的运动方式，这样可以降低我们的受伤几率。如果采用不正确的方式进行运动，就很容易会受伤。
