1、第一在交际中要坦诚。当因脸红恐怖，在人面前被称作“你是腼腆的人”时，最好是敞开心扉照实说。“实际上我胆小而发愁，无论对方说点什么，我都立即脸红。这样无可奈何的事情真是少见。我真是的。”这种讲法暂且作为公式来套用也可以。请多次地反复使用。 ◆纯真的心 意思是坦诚的心，富于人情味的心。按照森田疗法的观点，“越是坦诚的人，治愈得越快”。
2、保持一颗顺其自然的良好心态。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
3、保持自然。人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。
4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
5、多和朋友相处，可以通过朋友去认识新的朋友，有熟悉的人在场，你心理上就不会觉得那么不自在。社恐的人基本就是冷场王，不知道说什么，也生怕说错出丑，所以多看点书吧，懂得越多，你就越能够加入别人的话题，甚至打开一个话题，而且，阅读作为一种减压神技，也能够帮助你减轻社交恐惧症带给你的烦恼。
6、敢于在公共场合下与人正眼交流，在说话的时候要学会看着别人，从现在开始，你之后的每次与人交流都要强迫自己去专心的看着别人，不要逃避别人的眼神，多试几次就会习惯了，眼神的对视也是一种心灵上的沟通，这样既可以建立你们之间友好的关系，也可以克服你的社交恐惧。
