1、经常运动。要选择比较温和的慢跑、走步、游泳之类的有氧运动，时间最好的白天，若是睡前跑步的话肯定会导致神经兴奋，不利于睡眠。
2、坚持每天泡脚。每天晚上睡前烧开水泡一下脚能够缓解一天的疲劳，有助于睡眠，尤其是女性，大多数身体寒气较重，每次来月经都会薪毋剡樾疼痛，晚上睡不着觉，针对这种现象，就更应该坚持每天泡脚，如果是泡脚时加入红花、艾草和生姜可以加速身体血液流通，去除身体内寒气，小编正在用这个泡脚，很有效的。
3、喝咖啡要适量适时。现在有好多人和小编一样喜欢喝咖啡，喜欢咖啡香浓的味道，但是每天咖啡不能超过两杯，否则对身体有害并且因咖啡有提神醒脑的作用，所以喝咖啡的时间最好选择白天，防止造成精神兴奋，不利于睡眠。
4、睡前不能过度用脑。有些人喜欢利用晚上时间看书学习，最好合理安排学习顺序，难理解比较费脑细胞的放在前面，之后看一些轻松的不需要耗太大心力的，这样可以让你的大脑神经放松下来，否则就会像小编之前那样，脑袋胀痛，睡不着觉。
5、临睡前两小张虢咆噘时内不要吃东西或喝太多水。现在很多女孩子喜欢吃零食，最喜欢的就是晚上躺在床上边看东西边吃零食，这是一个不好的习惯，因为人在睡眠时身体放松下来，新陈代谢速度减慢，睡前慊劐接渴吃的东西没有完全消化，会增加肠胃负担，造成身体不适影响睡眠。
