随着社会进程的加快，人类面临着很多压力，从而导致失眠的人越来越多，那么什么是失眠呢，失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，伴有头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降。睡眠问题成了世界性难题，那么如何治疗失眠呢？中医认为主要是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来。下面我就介绍些简单的方法吧！
工具/原料
蜂蜜，温开水，姜末
MP3，轻音乐，牛奶
中医辩证法
1、蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。
2、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、如果自己不放心，或者不知道自己属于哪种症候，就找中医大夫辩证施治吧！
自我缓解法
1、睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
2、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。所以听轻音乐还是很有帮助的。
4、心理治疗：对于长时间失眠的患者，可以找心理医生在心理上疏导，减轻压力，帮助解除对本病的各种疑虑、恐惧，以及消极情绪和烦恼。
