中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。
工具/原料
脊椎负荷可致脊骨变形
姿势性驼背宜对症下药
增脊椎负荷可致脊骨变形
1、脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带和肌肉支撑和保护，以保持身体直立的姿势。都市人时常霏缢挝界低头弯身工作，容易使头部倾前，渐渐形成驼背姿势。弯身工作时，容易令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌的肌力不平衡，久而久之令胸椎变紧，形成驼背的姿势。严重的话，更会令肌肉劳损、神经线受压等等。若不加以纠正，背部胸椎部位会向前弯，两边肩膊也同时向前倾，对胸肺部造成压逼，引致脊骨结构变形。
姿势性驼背宜对症下药
1、姿势不正致驼背驼背对都市人来说耳熟能详，但这并非孩童或长者的「专利」，皆因驼背问题可以出现在8岁至80岁的人士身上。九成出现驼背姿势的人，都是因为后天姿势不良所致，如经常低头使用电子产品、长时间坐着并低头使用电脑工作，这类均属于「姿势性驼背」。
2、正确坐姿要注意要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。
3、可穿戴助提醒驼背还可以通过智能设备的帮助来解决人们日常忽略姿势的痛点，如“小搭档优姿仪”以及“LUMO”这类姿势提醒式的可穿戴，通过芯片和人工智能来达到实时检测用户的姿态变化，并通过震动的形式来提醒有驼背姿势的反馈，让人们随时掌握自己的姿势幅度的改变。
4、多加运动改善驼背透过了骈禄笫杳解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可瑕铆幌约加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。
5、驼背严重要咨询医师至于因颈椎错位所引致的驼背问题，脊骨神经科医生会以脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，同时配合背部放松的伸展及强化运动，协助患者逐步改善驼背问题。治疗驼背的过程需要医生与病人互相配合，即使接受脊科治疗后，病人亦应注意日常的姿势，才可有效避免驼背问题再次出现。
