1、NO.1:鸡胸肉鸡胸肉富含蛋白质和磷脂，而且易于人体吸收，具有促进肌肉发育，活血健脾等功效。
2、NO.2:鸡蛋鸡蛋是一种含蛋白质非常高的食物，能够增加饱腹感，易于瘦身减肥，有助于增强人体免疫力，而且鸡蛋还具有养护皮肤的功效。
3、NO.3:坚果坚果富含植物蛋白和多种维生素，具有促进肌肉发育和增强体质的功效，非常适合健身过程食用。
4、NO.4:牛奶牛奶富含蛋白质、磷脂和无机盐，能够有效为身体补充蛋白质，增强体质，促进身体发育。
5、NO.5:里脊肉里脊肉富含蛋白质和多种维生素，能够促进身体肌肉生长，有助于健身后身体恢复。
6、NO.6:奶酪奶酪富含蛋白质和乳酸菌，能够改善身体新陈代谢，促进肌肉生长发育，适合健身过程食用。
