怎样健康减肥：[2]习惯篇

减肥时的一些细小的习惯就有可能让你受益也有可能让你不知觉地长胖,而一个行为只要你坚持21天,那么这个行为就会变成习惯,所以习惯并不难养成,今天所讲的就是减肥时所需养成的好习惯。

晚饭后坚决不吃东西

晚饭你可以吃到八成饱,但是吃完晚饭后你可千万不要再吃点小零嘴了,赶快地闭上你的嘴,对事物说“no”

吃完饭后不马上坐下来

很多人会吃完饭后就坐在电脑面前,但是如果你有时间你可以先站个半小时,在站的时间内做些小幅度的运动,最好可以在吃完饭后出去逛逛街,散散步,千万不要因为懒惰而忽视这个习惯。

不翘二郎腿

其实翘二郎腿真的是个很不好的习惯,它会导致女性的腿型不好,同时也会使腿部血液不流畅,更严重的是影响女性的生殖,所以在翘二郎腿的你赶快把腿放下来吧。

尽量喝白开水

白开水是0热量的,所以把你平时喝的饮料都换成白开水,那么你会在无意间就减少了很多的热量的摄入,拒喝饮料,让你更加健康。

三餐有规律地吃

三餐是必须吃的,而且要吃的健康,如果你早饭不吃会造成一天的新陈代谢的缓慢,中饭与晚饭不吃可能会使你暴食,所以三餐要有规律地吃,顿顿都吃。

养成运动习惯

这里讲的运动不是让你每天花多少小时在上面的，而是一些轻微的小运动，你可以规定自己在睡觉前做几个仰卧起坐这类的，这样的习惯如果能够养成，之后你便会发现意想不到的益处。

不熬夜

为了能多玩一会儿去熬夜真的不值得，准时睡觉能使自己的身体更好地迎接第二天，晚睡可能会造成水肿这样的身体状况，同时也是会使自己的皮肤变差，对减肥也是有很大的危害，所以盖好被子美美的睡上一觉吧。

其实你会发现，对身体有好处的习惯一般对减肥也都有一定的好处，所以减肥不仅是为了自己更美，同时也是为了自己的身体，所以千万不要采用过激的减肥方法，慢慢减，把自己的人生过得更为精彩吧。