1、活动舌头和脸部肌肉舌头贴着牙齿顺时针、逆时针各打10圈；嘴唇放松，深呼吸然后均匀吐气，打嘟5分钟放松声带。
2、练习气息先将身体站直双手叉腰，深吸一口气到腹腔，感觉腹腔鼓胀到最大程度后，均匀吐气，上下牙齿咬合，舌头放松，发出“嘶”气流声，尽量保持不断气不断声，每次做10次。
3、练习声音疤噜呶买共鸣身体站直双手叉腰，深吸一口气到腹腔，感觉腹腔鼓胀到最大程度后，放松嗓子，均匀用气到头腔发出共振哼鸣声，每次做10次；叹气式的发“啊”“咦”声音从高到低，从低到高，从强到弱，从弱到强，做10次。第四步，练习绕口令，做到吐字发音标准、读音清晰。
4、每天注意坚持练习增加有氧锻炼，比如跑步，以此来增强肺活量，记住坚持就是胜利
