1、这种情况可以适当的做些运动，像练练瑜伽，打打太极，跑跑步，来舒缓情绪，尽量保持情绪稳定，这样就可以缓解你的习惯性失眠，白天运动了累了晚上呢睡眠也就多了。
2、失眠了如果单纯的靠药物来维持，像吃一些安定片来维持睡眠，这样是不行的吃多了会感觉精神恍惚，浑浑噩噩，迷迷糊糊，如果出现这样的情况呢，赶紧停药并且去医院检查。
3、如果你有这种习惯性失眠的话，建议平时多加锻炼，晚上睡觉的时候呢听点儿轻缓舒适的音乐自己调节一下就可以了，平时适当的调节压力，长期压力过大这样对脑神经不好，会导致脑疲劳增加失眠的。
4、还有习惯性失眠也有是因为身体内部缺乏营养造成的，那是脾胃虚弱会造成失眠，可以适当的做一些食疗调理脾胃，并且保持有秩序的入睡时间，入睡环境，失眠呢自然就会缓解的。
5、失眠了主要是心理原因造成的所以呢我们要保持乐观知足者常乐的良好心态，这样可以避免因为挫折所导致的心理失衡，这才是最重要的药和食物只能辅助治标不治本，那么我们呢可以保持乐观知足的良好心态，这样呢我们的失眠也有所缓解，慢慢的呢睡眠就足啦！
6、我们可以在睡觉前半小时洗热水澡，泡热水脚，喝杯热牛奶，如果长期这样保持就会建立起入眠条件反射一到点就会困啦！并且养成良好的睡眠习惯，睡眠时保持安静，远离噪音，避免光线刺激，避免睡觉前喝茶，抽烟，等不良好的习惯，还可以限制你白天的睡眠时间白天呢尽量不要睡眠，这样晚上呢睡眠的时间也就多了。
