1、多喝水。熬夜时补充水分那时必须的，别喝酒、咖啡或是茶之类有刺激性的饮品，多喝白开水。
2、熬夜后的清晨一定要吃好早餐。早餐应该以清淡为主，比如来点蓝莓、芒果、胡萝卜，还能保护眼睛；喝点粥，比如小米粥、百合莲子粥，利于养胃，也可以来点酸奶；如果条件允许，还可以喝点可以有助于消除疲劳、增强人体免疫力的良品，例如西洋参、枸杞子。
3、适当补烫腥治奁充睡眠。虽然有人说睡眠是补不回来的，但是熬夜补觉也是有技巧的。例如，我熬药到凌晨3、4点，会睡到9点左右起床，然后在下午补个午觉，这样苻抽苍黪整个人会比较轻松，不会感到疲倦。当然，午觉最好不要超过3个小时。睡觉前，身心放松很重要，不要再想工作上的事，可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。
