1、首先呢，我们要用热水（略微感到热但是不烫）冲洗身体或者泡澡也可以，使身体充分的温热起来，让血液循环加快。
2、粗盐可以略微沾点水，然后均匀地抹在腹部有赘肉的地方，其他的地方也可以涂抹上。
3、然后两手大拇指相对，掌心平贴腹部，从腹部中间往两外侧画圆按摩，力量不要太小，腹部要有压迫感。先逆向划12圈，然后反向12圈。
4、接着用双手把腹部的赘肉向肚脐用力挤压，然后放松，重复此动作12次，做此动作的时候，最好是在坐着的时候做，因为有些人腹部赘肉不是太多的时候，站着的时候，不太容易挤压。
5、然后用两手五指分别抓住肚脐两边的腹部赘肉提起，直到感到疼痛时，双手交替上下摆动12次。
6、最后用温水或者凉水冲洗干净即可。按隘滥乖嚆摩结束后，我们可以用仰卧起坐的方法加以辅助，效果更佳。方法是，仰卧，两腿屈膝，双手抱头，呼气时，上半身缓慢抬起，吸忻稿痞烁气时，往下躺。要点是：起身和躺下时动作要缓慢。次数可根据个人情况自行掌握腹部感觉到吃力即可一般应尽量做到10次以上。
