1、尽量呆在室内环境，不要跑到室外炎热环境，让自己保持呆在阴凉环境，可以在商场、快餐店、地铁站等有空调的地方蹭空调，这样能让自己不会轻易因上火烦躁；
2、勤加锻炼身体，增强自己身体综合素质，增加身体的抗热能力，让自己不会轻易因为天气温度产生烦躁感；
3、保证足够的睡眠，早睡早起，足够的睡眠能使人精神充足，做事情不容易产生烦躁感，减少烦躁感产生的机会；
4、饮食清淡，多吃青菜水果，多喝苦瓜排骨汤、冬瓜排骨汤下火的汤，不吃辛辣刺激食物，让内分泌系统正常；
5、适当做一些娱乐活动转移注意力，像玩手机游戏、唱歌，缓解烦躁情绪；
6、喝酒，何以解忧唯有杜康，人在烦躁的时候，可以适当喝酒，让自己思维迟钝，让烦躁情绪得到宣泄。
