1、睡前泡脚后刺激涌泉穴三分钟左右，直至产生酸胀和麻的感觉。一般情况下，倌栗受绽据我的经验，用自己的手按揉穴位手都会很累，也没有达到效果，擒歙常泺那么筷子这种低端是圆滑的物件就派上用场。这种物件非常常见又好用。同时发质干枯没有光泽，睡觉不实，经常做梦，等等都是肾气不固的原因。补肾的一个重要穴位就是涌泉。涌泉位于脚底，第二与第三趾缝与脚跟的连线，在三分之一处，这是肾经的井穴，肾经的经气就像泉水一样从这里涌出来。
2、每天坚持按揉太溪穴，直至酸胀和麻的感觉。我自己按揉这个穴位的时候是配合呼吸的，按下的同时深吸一口竣音建恬气，直至最最深，松手，长长的吐气。以此连续不间断的三十次左右，会感觉全身发热，自己的这个穴位也会非常酸麻，而产生了效果。这是肾经的原穴也就是说这里可以直接与肾的原气沟通。手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。
3、圆珠笔按揉手掌心和中指第一关节处的心穴。无论是学生还是上班族一支笔都是必不可少的，这是笔就派上用场，闲暇时间都可以用笔来按揉自己的心穴，这也是巧妙应用生活小物件达到养生的作用。
4、肾穴也是刺激肾上腺的机能活动。买特别的按揉棒,或者是我上面说到的筷子都可以，动作轻缓柔和，刺激穴位是力度不要过强，其位于小指第一关节处。以及结合第二关节处的命门穴，我就是结合这两处穴位，可以有效地解决自己的有白发问题。
5、双手交叉，十指牢扣，适当用力向内推，模仿夹板，十指相夹。达到按揉个个手指的关节以及指缝间的穴位。这个方法既简单又有效。此外中指指尖的中冲穴以及无名指指旁的关冲穴都可用以上的方式按摩到。
