1、红薯：红薯是很好的低脂肪、低热量食品。红薯中含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的只有基，促进细胞在生，美容防老。
2、土豆：土富含膳食纤维，经常使用可加快脂肪分解速度，减少体内多余脂肪的堆积，从而起到减肥的作用。另外，使用土豆还十分耐饥，是减肥家族中的佼佼者。
3、西红柿：西红柿中含有番茄红素、食淦甓特猩物纤维能降低胆固醇，让血液变得清澈，加快新陈代谢。番茄红素还能清除体内的氧自由基。防止皮肤干燥，强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。
4、黄瓜：黄瓜富含丙醇二酸，能抑制糖类物质在体内转化为脂肪。黄瓜热量极低，餐前餐中吃黄瓜非常有利于减少食量。
5、萝卜:含有辛辣成分的芥子油，具有很好促进脂肪内物质更好的进行新陈代谢的作用。白萝卜也有通气和促进便秘的作用，是非常好的减肥食物之一
6、紫菜：含有大量的维生素和蛋白质，常吃不会导致肥胖，称的上市瘦身极品。紫菜还有消除水肿的功效，可以有效缓解下肢浮肿。
7、韭菜：韭菜的植物纤维很粗，进入人体后，要消化这些纤维，身体会消耗比韭菜本身更多的热量，因此以韭菜为食物，虽然是摄入热量，实际效果却是热量富增长，越吃越瘦。
8、海带：含有多种矿物质和微量元素，常食用能清洁血液，缓解浮肿，预防下半身肥胖。同时，还带的热量很低，维生素很高，能促进新陈代谢，帮助排出体内垃圾。
