1、第一，甜品。过于油腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担，甜品中的糖分，很难再休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往的话，可能会引发心血管疾病。
2、第二，油腻食品。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量高较高的动物内脏等，这些食淦甓特猩物吃加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。如果是三高人群更应该严格控制。
3、第三，易胀气食物。这些食物在消化的过程中，会产生大量的气体，导致胀气。过度的胀气感，不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。如豆类、玉米、香蕉等，晚上要少吃。
4、第四，高钙食品。晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨、鱼类等。晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后，容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、注意：在印上上一定要防止辛辣、刺激性食物，要控制热量的摄入，多吃蔬菜和低糖蔬菜水果等。
