1、香蕉，香蕉是非常不错消除疲劳的食物，它还被称为是高能量的食物，可以促进吸收。另外香蕉还含有丰富的钾元素，可以让身体里面的神经和肌肉的功能正常运转，因此在日常生活中不妨多吃点香蕉，对缓解疲劳会有意想不到的效果。
2、草莓，由于草莓里面含有许多的维生素C，这种成分对人体有很多的帮助，可以促进铁质的吸收，还能让细胞得到不错的滋养，对于想要缓解疲劳的朋友来说，在日常生活中多吃点草莓还是挺不错的，足以让精力变得更加充沛。
3、金枪鱼，因为金枪鱼含有丰富的蛋白质，还有许多的酪胺酸，这种成分在身体内可以生产出大脑所需要的神经传递物质，从而就能让记忆力变得更集中，也能让精力变得更旺盛，有效缓解身体疲劳。
4、麦片，麦片的纤螗徇吼笊维含量比较高，要是早餐吃点的话就能增加饱腹感，而且通过研究证明，如果早上吃含有纤维的食物，可以促进消化速度，还能不断向血管输送所需的碳水化合物，从而让人体补充更多的能量，建议想要缓解疲劳的朋友，多吃点麦片效果还是挺不错的，不仅可以精神饱满，也能让自己不会很快出现饥饿感。
5、脱脂酸奶，很多月经期间的女性朋友都会出现嗜睡的情况，通过研究表明，如果在这段期间多吃点脱脂酸奶，嗜睡就能得到很好的改善，要是每天都能喝三杯脱脂酸奶，还能缓解身体疲劳等情况。
6、豆类，豆类产品对于缓解疲劳会有一定的辅助效果，因为豆类食物铁质元素丰富，可以给人体补充所需的元素，输送更多的氧气，从而让自己精神饱满，建议多吃点黄豆或者黑豆等，对于补充铁质元素有很大的帮助。
