1、第一个方法，也是大多数女生更为常用的一种发泄方式。那就是---哭泣。流眼泪在很多人看来是一件没有骨气，不够勇敢的事情，有些人甚至在极度伤心、感动、难过的时候为了面子强忍住不流眼泪，其实这样的想法可就不对了，哭泣是人类情感的一种自然的流露，当哭则哭，流泪能让我们舒缓心情，放松压力，有利于化解心中的各种情绪。泪囊的下方有一根长12～24mm、直径3～6mm的管子直通鼻腔，这就是鼻泪管，泪囊中的眼泪通过鼻泪管进入鼻腔。哭泣时产生大量泪液，一部分会从鼻腔流出；一部分从眼睛流出，这就达到了清洗眼睛的作用。换句话说，哭有排毒的作用。是最直接的缓解各种情绪的方法。
2、运动。运动会让人出汗，全身都能跟着动起来，会让人注意力集中，忘记烦恼。你可以选择独自慢跑，骑行，你也可以和朋友打球，比赛游泳，可以和家人爬山，让自己放松心情。你不仅舒缓了心情，锻炼了身体，还有机会交到更多志同道合的朋友。
3、旅游。有句话说一个故事，一个背包，一个人，永远在路上。每当我们遇到烦心事的时候越是待在家里，待在一个密闭的空间里，越是烦躁，越无法缓解内心的压力和不快。为什么不出去走一走呢？去看看祖国的大好河山。开阔自己的眼界，融进自然，让自己的内心平静下来。我们大可不必花大把的金钱去什么名胜古迹，哪怕去附近的公园里转一转，空气也会新鲜许多呢。
4、学习一项新的技能。例如游泳，画画，又或者是学会唱一首新歌。比如我之前就在一段时间心情极度低落，决定学习轮滑，于是找了一帮玩轮滑的朋友带我玩。虽然后来轮滑没有玩的多么出神入化，但是起码可以自己遛弯了，更重要的认识了很多的新朋友，不断鼓励我，当你在专注的做一件事的时候，你就没有时间去烦恼了。
5、学会倾诉。我们都懂得倾听的重要性，却往往不擅长倾诉我们内心的种种。把痛苦和烦恼自己藏在心里，只会对自己的性格造成不好的影响，不能从根本上解决问题。我们要学会敞开心扉，可以和你信得过的朋友，也可以和阅历丰富的父母寻求帮助。总之，要讲出来。
6、休息。有时候状态不好，可能是身体提示你累了。有句话谁的好---累了就睡觉，醒了就微笑。
7、K歌。去KTV或者找个没人的地方，敞开你的嗓子，豪放的来上一曲，化解你心中的不愉快。
