1、肾虚就是肾亏，对肾使用过度，性功能不好也会导致肾虚，它会导致人的免疫能力的降低；房事过多或少年手淫过多，思虑忧郁，疲劳过度，饮食不当，生活没规律，营养单一等都会引起肾虚。
2、首先，我们可以通过运动来提神，运动提高兴奋度，提高注意力，但是不要过量，适当加量，量力而行。慢慢就会爱上运动；肌肉由紧张到放松；
3、然后要多吃瓜果蔬菜，营养均衡，不要单一，不要吃垃圾食品，保持健康饮食，肾虚会肥胖，所以减肥锻炼都是有助于身体健康的；
4、不要暴饮暴食，身体本身有问题就要控制饮食，调节好身体，补充营养，注意吸收，早餐，中餐都要吃好，不能过饱；
5、抽烟，过度游戏，手淫等都是不可取的，房事也要减少，正常人是一周一次到2次，肾亏一般也做不到一周一次了。所以不要刺激神经，多把心思放在自己的身心健康上；
6、健康的睡眠是非常重要的，睡觉睡到自然醒，那么压力就会减少很多，每天9点左右睡觉，早上6点多起床，保持8小时睡眠，保证睡眠质量，中午睡好也能休息午睡20分钟；
7、做到上面的一些心情也会舒畅许多，我们空闲之余可以去旅游航谟钪苓散心，工作压力太大也可以排解下，然后还有一个就是药补，也可以食补，吃点枸杞之类补肾的。也可以配合这吃些中药（遵医嘱）。
