1、根据自己的健康状况如一个长期失眠的病人，最需要的就是每天能多睡几小时。此时，最好是住院进行睡眠疗法治疗，服用催眠药，隔断外界的语言、声响、光线等的刺激，使病人能安然人睡。
2、根据自己在不同场所的最优激起水平如: 我们独自来在屋里无所事事时，听收音机里喷杂的提岖铩佑告携舞音乐可使你趋向最优激起水平，产生高兴和欣喜的情话。如果你在解数学题，那么同样的广播节目就可能使你脱离最优激起状态，产生厌烦和思维紊乱。
3、避免刺激引起长期应激状态和患病要提高自己的身体素质，健康的心理寓于健康的身体，还要不断完善自己的性格。平时多注意营养、体育运动，生活有规律，多看书学习，丰富自己的知识和提高自己适应社会环境变化的能力。
4、要依赖自己的感觉如食不过饱， 饮不过量，都依靠自己有敏锐的感觉和用理智控制行为的能力。这样生理上才感到舒服，心理上才感到愉快。多接受环境中的 无害刺激，如文明礼貌的语言、 诚挚善意的微笑，产生欢乐和希望情绪的信息。
5、根据不同年龄阶段调整刺激输入对于孩子来说，在婴幼儿期要随着岁月的增长逐渐减少睡眠时间，增加与父母、小朋友的接触时间。而在青杏揉动减年及中年时期，由于学习、工作繁忙、生活问题剧增，他们将会受到长时间过强的心理刺激，往往容易罹患疾病。对于老人来说，退休后闲瑕时间骤增至八小时，如果团门不出，就会丧失很多感觉刺激，感觉器官机能将发生衰退。
