1、午睡以“小憩”为主，只要半个小时即可。如果午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
2、天气再热也要在肚子上盖一点东西。每到夏天很多人晚上都习惯凉着，什么都不盖。第二天，上吐下泻肚子疼。其实是凉邪通过肚脐眼侵蚀了我们的身体。肚脐眼是很脆弱和敏感的部位。不管什么环境都应该保护好她，防止受凉。
3、不要在有穿堂风口的地方休息。很多人睡觉起来，会感觉浑身难受，甚至出现脖子酸痛。有时候会出现落枕状况，十分难受，影响我们的日常生活。其实，这些都是因为睡眠环境和姿势的不对，导致身体发生的一些病变。应避开空调风口和窗户进行休息。
4、当人们进入睡眠状态时，各个器官的功能相对减弱，因此，睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度。长期这样，会产生心血管疾病。
5、午休虽是打个盹，但也不可太随便，很多上班族喜欢趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。这样才能有效的放松身体，进入休息状态。
