1、身体锻炼没有到位，体质差可能导致白天累，晚上有精神，很难控制自己的饮食作息。
2、睡觉的环境不够舒适，导致了没有睡觉的欲望，只想再工作一会，玩一会再回卧室。
3、观念认识不够，晚睡有很多危害，猝死，器官过负荷工作，日渐衰老等都在伴随着你。
4、一天工作和生活安排不合理，如果你在不停的加班，到晚上了还在加班，加班也做不完，那怎么会睡的早？建议安排工作并高效工作和生活
5、心理压力不要太大，不就睡不着吗？不要听太多别人的闲言碎语给自己太多压力，困了自然就睡了。
6、不要定一个几点睡的目标，而是要定一个几点起床的目标，有动力了就会早睡了
