1、在户外的时候，掌握各方面的运动的技巧才是关键，避免水分流失需要从多方面去注意才行。
2、首先就是避免浪费体力，一些事情没有必要去做的话就不要轻易的去尝试，要掌握技巧才是主要的。
3、在凉快的天气下工作，当天气炎热的时候，其实大家的工作效率很低，反而浪费更多的水分，不如只在凉快的时候去做。
4、避开高温是一个很好的选择，早上早一点，晚上傍晚之后开始，这样都是在面对高温天气的时候最好的选择。
5、呼吸的时候，一样会减少水分，那么使用口腔呼吸和鼻腔呼吸是很不一样的，所以这方面也是需要注意的。
6、热的时候尽量少脱衣服，反而需要穿上衣服，这样能避免水分的流失，所以在户外也是一个技巧。
7、消化用水，以及吃一些食物会导致水分流失的速度更快，所以不要吃利尿的食物，这一点也是比较重要的。
