1、大家在职场上班是一个很累人的事情，每天无数的事情等待大家办理，加上有时候还要因为工作的事情额外加班，很多人都觉得很累，尤其是有的朋友们每天工作对这电脑更加对健康有影响，睡眠质量也会下降。
2、大家睡眠质量不好可以通过运动解决，工作休息的时候大家可以做瑜伽，这项运动主要是锻炼大家的反应能力，也是锻炼大家的身体协调性能，通过瑜伽的运动，大家可以舒缓神经，调节肌肉，调节大家的睡眠质量。
3、大家也可以通过力量训练来增强自己身体素质，提高睡眠质量。力量锻炼十分很关键的是大家要注意由浅入深，一般开始锻炼的时候，要用简单一些的锻炼器械，降低难度，这样随着锻炼的时间延长，可以起到增加睡眠质量的作用。
4、大家也可以在每天工作之余，大家要尽量抽时间把身体调节一下，散步是最好的办法，中午工作结束，或者晚上工作结束的时候，大家可以散步回家，这样身体充分得到锻炼，慢跑是最佳的有氧运动之一，建议大家可以试试。
5、最后要说明的是大家要调整自己的工作状态，这点需要大家有一个自我调节，例如工作的间隙要活动一下身体，尤其是办公室文员一类的工作，每天坐在电脑边不动，这样直接影响自己的身体内分泌，所以要尽量在坐的比较时间长的时候，可以在办公室来回溜达一会。
