1、饮食健康，营养丰富的饮食，可以侬钛卤眶帮助您的身体成长。良好的营养对于发挥自己的身高潜力至关重要。用新鲜蔬菜，水果和瘦肉蛋白质来做饭。瓴烊椹舟将蔬菜装满一半盘子，将瘦蛋白装满盘子的1/4，将复杂碳水化合物装满盘子的1/4。零食水果，蔬菜和低脂乳制品。瘦蛋白包括鸡肉，火鸡，鱼，豆，坚果，豆腐和低脂乳制品。复杂的碳水化合物包括全谷物和淀粉类蔬菜，例如土豆
2、将更多蛋白质摄入您的饮食中。蛋白质可以帮助您的身体建立健康的体重，例如肌肉。这可以帮助您成为高个子的人。每餐都吃蛋白质，并将其包括在零食中。
3、如果您对吃鸡蛋不会感到不适，请每天吃一稍僚敉视个鸡蛋。每天吃一个鸡蛋的儿童比不吃鸡蛋的幼儿高。鸡蛋中含有支持健康生长的蛋白质和维生素，它们也是一种廉价且容易添加到饮食中的食物。每天吃一个鸡蛋，有可能帮助您长高
4、每天食用一份乳制品以促进您的成长。乳制品含有蛋白质，钙和维生素，可以滋养您的身体。牛奶是一个不错的选择，而酸奶和奶酪也是以牛奶为重要来源。
5、服用钙，维生素补充剂，不过最好先去咨询医生自己是否可以食用。
