1、发生矛盾时，只表达感觉，不要夹杂情绪当与伴侣发生不愉快事件，这点对矛盾是否激化很重要。当你感觉不会掺杂有情绪时才与伴侣对话，永远只出发于自己的感觉去说，对方不会对你生气，因为你只是表达自己的感觉。你说你的感觉，这可能与对方无关，也可能与对方有关，但你就是感觉这样了，可你没有指着对方说这个错那个错了。
2、调整期待，把期待放于自己身上当你伴侣答应与你共进晚餐了，那一刻你很欢愉。可当你开始期待伴侣信守承诺与你一起度过晚餐时，你已经把自己的欢愉交托给别人了，这样你会很品锲裉俗难快乐。你可以期待自己做的晚餐很丰盛很美味，然后好好的品尝自己欢愉下的饭菜。你可以期待自己感觉欢愉，期待自己怎样宠自己。当你不带期待收到任何回应的时候，自己的内心是最欢愉的。因为在你帮助别人的时候就已经很快乐了。你自己的快乐是给自己最大的回馈，因为你自己已经拥有了这份快乐，感觉自己就是天使，你已经很满足了，就不再期待对方给你回应了。
3、不要对一件事情太执着生活就是上上下下，有起伏的，充满偶然性的，所以不要对任何人事物执着。比如，有人死亡，有人离开，一切都是临时性的，很快就会有不同的事发生，不要背负执着，对一切都不必太认真。
4、站在不同的角度来看待发生的矛盾同一件事的发生，不同的人就有不同的观点和想法，所以就会有不同的反应。你站在你的角度以自己的分析去对待某事，你觉得对方是错的，这也很好。可当你伴侣站在他自己的角度来看，许是对方在那个时刻这么做已经是最好的进行了。一件事情、两个人，不同的反应，完全取决于你用什么角度看待。
