怎样预防颈椎病

1、睡觉的时候选择合适高低的枕头，注意正确的睡姿，避免落枕。

2、不要长时间埋头工作、玩手机，每隔一段时间要起身休息一段时间，同时按摩一下紧绷的颈部肌肉。

3、夏季炎热天气不要用空调或者电风扇直接对着颈部吹风，以免引起颈部不适。

4、冬天寒冷的天气，要尽量佩戴围巾，注意颈部的保暖，防止颈部受寒。

5、做颈部活动的时候动作幅度不宜过大，尽量缓缓进行，以免因为突然剧烈的活动损伤颈部。

6、经常打打羽毛球或者用蛙泳的姿势游泳，都能有效地预防和缓解颈椎疾病。