1、尽量少吃一下辛辣与油腻的食物，如咸肉、咸鱼、香肠等食物，盐卤食品也尽量少吃，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2、在户外要做好防晒措施，斑点的形成跟皱纹与紫外线照射有直接的关系。在外出时要带上太阳帽或遮阳伞跟搽上一层防晒霜。
3、脸上长的斑的大致因为内分泌失调，辛辣的食品少吃，睡眼一定要充足，可以用红酒祛斑效果非常不错。
4、经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。作息时间正常，让肌肤休息和自我修复，养出早睡早起的习惯。
5、生活中多吃蔬菜水果，水果对斑点色素的淡化都是非常有帮助的，要尽量避免过于辛辣油腻。
6、有些妇科疾病也是引起脸上长斑，如痛经或是月经不调等最会导致长斑，一旦发现要及时去正规医院治疗。
