1、第一，增加体内的维生素C抗氧化成分。在平时我们可以多吃一点富含维生素的食物，像大豆、花生、水果、蔬菜，奶制品等，必要的时候可以在医生的指导下服用富含维生素的药物。
2、第二，减少脂肪的摄入。平时一日三餐要减少脂肪的摄入量，像有猪油之类的食物要少吃，多以植物油为主。
3、第三，用中药调理法。可以自己在医生的指导下选用中药调理，中药副作用少，容易被大家所接受。像一些人参、灵芝、银耳、山楂等都是上好的中药。可以帮助大家减少老年斑，淡化斑点色素。
4、第四，增加体内维生素E的吸收。维生素E 具有阻止体内不饱合脂肪酸生成脂褐素的作用。所以有老坎怙醣秸年斑的人可以多服用一些带有维生素E 的食物。像核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油之类的食物都是可以多补充的。
5、第五，勤加运动。如果出现老年斑，可以选择平时多锻炼身体，这样的话可以有效防止脂褐素的沉积，淡化老年斑。
6、第六，多补充核酸类食物。核酸类食物有延缓衰老，防止皮肤出现皱纹的作用。像鱼、虾、蘑菇、蜂蜜、银耳等都是不错的选择。
