1、深呼吸首先焦虑产生的时候，我们要想办法让自己平静下来，不去过分的理会这些焦虑的症状，不去想一切会发生的事情，首先先慢慢放松下来，告诉自己要冷蚜扪裎风静，慢慢的深呼吸，使自己的呼吸慢慢变到正常速度，缓解紧张感，在呼吸的过程中，可以吸入大量的氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，解除疲劳感，对缓解压力是非常有力的。
2、切勿感情用事焦虑的时候，不同人可能会表现出不同的行为，可能心跳加快，头脑晕乎乎的，很难理智的去思考问题，焦虑的感觉只会大大的增加，所以当焦虑袭击你的时候，要想好怎样去放松自己，所以生活中不要太过于感情用事，也就是不要太过于敏感，多交一些积极向上的朋友，让自己保持乐观的态度。
3、放下造成你焦虑的事情使你产生焦虑可能是因为某个人，也很有可能是因为一件事情，比如很多人上台演讲都会感到焦虑和不安，所以你可以暂时放下使你焦虑的事情，调整自己的心情，如果事情很急必须去要面对，就提前调整心情，还有就是不断挑战自己，相信自己。
4、进行有氧运动进行有氧运动可以使身体吸入大量的氧气，加快血液循环，赶走紧张感。很多工作的白领在假期的时候，都会选择一些极限运动，在运动的时候，挑战自己成功的感觉，寿喋馒揎增强自信心，但是这不是每个人都可以做到的，个人也不推荐大家去挑战这种极限运动，大家可以选择游泳，慢跑等活动。还有可以在家做做瑜伽，可以放松心情，慢慢走出焦虑的阴霾。
5、自信心当焦虑的心理产生时，要自己及时的进行自我疏导，当产生心理焦虑的感觉的时候，可以进行自我暗示，告诉自己我可以的，我能行，我能做的来的，其实要相信自己的能力，人的潜能是无限的，相信自己，你并不比别人差。焦虑的感觉也会慢慢的消失的。
6、多吃水果如果平常自己经常或者偶尔产生焦虑，也可以通过食物来调节自己的焦虑，多吃一些补充维生素c的食物，补充碳水化合物，可以吃一些新鲜的水果，比如草莓，梨子，还有就是香蕉，有经验表明，经常吃香蕉的人心情也会慢慢的变好。
7、心理指导如果心理问题已经到了自己没办法解决的地步，就有必要求救于心理医生了，不要太过于紧张，焦虑是可以调节，只要积极配合，生活中在积极向上，保持乐观向上的态度，慢慢就可以走出焦虑的阴影，生活中有很多的道理，重要的是我们自己一点点去学习，去懂得，焦虑的阴霾，总有一天会散去，阳光，会向你走来。
