1、 一、经期里生活习惯上要注意以下几点 1.保证睡眠充足。平日里生活习惯不规律的女性朋友一定要注意了，在经期里的这几天一定要调整一下作息时间，晚上早点休息，中午也尽量抽时间小睡一会儿来减轻上午工作生活的疲惫。
2、 2.忌劳累、多休息。经期里女性生活、工作切莫过份劳累，否则很容易引起疲劳、腰酸腿痛，从而导致月经量多、经期延长。所以经期里， 家人、同事也应给予女性朋友更多的关爱，让其在这几天特殊的日子里尽量多休息，少干重活。
3、 3.忌洗头、摸冷水。经期里尽量不摸冷水，不洗头，如果要洗澡，也应采取淋浴式。经期里女性血液循环减弱，受冷水刺激，会导致血液循环不畅，经血量减少，引起痛经，月经不调。
4、 4.保持愉悦的心情。经期女性体内的激素处于特殊的状态，很容谌冥鹳籀易忧郁、伤心、生气，而心情不好、情绪大起大落又很容易引起痛经，所以经期卿鸺省髋女性一定要时刻提醒自己遇事少生气，多听愉快的音乐，放松心情，麻烦事最好别安排在那几天处理。
5、 5.衣着宽松，注意保暖。经期尽量穿宽松的衣裤，且注意保暖，因为经期衣着过紧、过少，都会导致卵巢功能紊乱，从而引起月经量过少，甚至闭经。
6、 6.切忌性生活。经期过性生活，会由于生殖器充血，导致月经量垢卜埂呦增多，经期延长，同时由于经期抵抗力降低，经血又极易引发细菌滋生，阴道、子宫很容易感染，所以经亏坚橘锝期性生活对女性的伤害很大，女性朋友一定要坚决的对经期性生活说“NO“。
7、 二、经期里饮食习惯上要注意几下几点 1.多吃补血、补铁的食物。女性经期，失血严重，血液里含的铁、钙、血浆蛋白等营养元素顺着流失，所以经期饮食里要多搭配一些补血、补铁的食物，如大豆、菠菜、牛肉、鸡蛋等。
8、 2.多吃鱼类和黑木耳等补气疏肝的食物。经期吃鱼可以有效平衡女性内分泌激素，缓解抑郁情绪，另多吃黑木耳、蘑菇等食物可以有效缓解经期坏情绪，补气疏肝。
9、 3.多吃丰胸食物。经期丰胸这不是神话，月经期间卵巢动情素大量分泌有益于乳房脂肪的堆积，在经期前1-3天里坚持多吃胡萝卜、大豆、木瓜、酸奶和坚果等食物真的能达到丰胸的效果。
10、 三、最后小编在这里愿所有女性朋友，抓住经期这个特殊日子好好爱自己，做好经期个人护理，让自己越来越美丽。
