1、精神放松法：不知道大家有没有一种感觉，就是越想入睡却越睡不着。这时大家不必焦虑，先坐起来，尽量把腿盘起来，做打坐状，慢慢的深呼吸，想象着自己是坐在草原或海边正在吹着微风，慢慢闭上眼睛，当有困意时一点点躺下，慢慢的就会入睡了。还有就是如果大脑总是思考静不下来，不妨不去管它，想一些无聊的事情，大脑也会沉下去的。
2、睡前准备法：还要告诉大家，睡觉之前有些准备是必须要做的。第一是睡觉之溱碳叛鹤前两小时不要激烈运动，这样会导致大脑兴奋更加难以入睡。第二是睡觉之前尽量少做让自己兴奋或激动的活动，比方说看恐怖片或浏览埠们萁猕自己喜欢的网页商城等等。第三是白天尽量少睡觉，即使晚上没睡够白天也不能补觉，这样会导致晚上精力充沛更加难以入睡。第四点也是最重要的一点睡前一定要干一件自己最习惯的事，比方说看看报纸或读读书。推荐一本我睡前最长读的《瓦尔登湖》，里面优美颇富诗意的文字更能帮助大家入睡。
3、医学理疗法：大家要是实在难以入睡，希望大家还是去看一下医生，听听医生的建议。平时多注意锻炼身体，注意饮食，生活规律。只有平时做好了，晚上才会减少失眠。最后祝愿大家能早日摆脱失眠的困扰，有一个健康的身体！
