1、写下你的瘦身计划根据你的身高和体重的比例，看看自己是否需要减肥，这个可以在网站上去搜一个检测软件，很多的。然后写下你一周内，一个月内，半年内的减肥计划。
2、把减肥目标换成健康目标为了健康去减肥，比减肥本身更重要，并且当你成功减肥后还会为了健康这一目标而奋斗终身呢。
3、与朋友相互监督、合作无论是饮食还是运动，找个有共同减肥目标的人与你合作，实现的可能性要大很多，而且两个人的自制力要要远远大于一个人的额。
4、各种运动都不拒绝先从你喜欢的运动开始，最好是有两个人以上的运动，这样既好玩又容易坚持。但每天都做相同的运动，大脑都会排斥，你埠们萁猕自然觉得无聊。不会的运动你也可以去学，会发现其乐无穷。比如排球、网球、滑板、漂移板......
5、视觉激励找一个你喜欢的偶像，健身偶像、明星、模特只要他（她）的身材是你渴望的都行，把他们的海报张贴在你家里最容易看到的地方，每天都看几遍，也可以设置在电脑或手机屏幕上，通过视觉激励让你达到瘦身效果。
6、称体重与休息每运动5天要休息一天，不要天天去称体重，一周一次就好，可以看看你是否达到了目标，如果达到了或接近了，就用自己喜欢的方式奖励自己，哪怕是吃自己最爱的黑巧克力。
